Viêm gân gót Achilles: Nguyên nhân, triệu chứng và cách xử lý

Viêm gân gót Achilles là gì?

Gân Achilles là gân lớn và khỏe nhất của cơ thể, nằm ở phía sau cẳng chân và nối các cơ bắp chân với xương gót. Gân này đóng vai trò rất quan trọng khi đi bộ, chạy, nhón chân, bật nhảy và giữ thăng bằng.

Viêm gân gót Achilles xảy ra khi gân phải chịu lực lặp đi lặp lại hoặc chịu tải vượt quá khả năng thích nghi. Khi đó, cấu trúc gân có thể bị kích thích, tổn thương vi thể và trở nên đau, cứng hoặc sưng.

Tình trạng này thường gặp ở người chơi thể thao, đặc biệt là chạy bộ, bóng đá, cầu lông hoặc các môn có nhiều động tác tăng tốc và bật nhảy. Tuy nhiên, người ít vận động nhưng đột ngột tập luyện cường độ cao cũng có thể gặp phải.

Viêm gân Achilles có những dạng nào?

Viêm gân Achilles thường được chia thành hai nhóm chính dựa trên vị trí tổn thương.

Viêm điểm bám gân Achilles xảy ra tại vị trí gân bám vào xương gót. Người bệnh thường đau sát phía sau gót chân, đau tăng khi mang giày cứng hoặc khi vận động.

Viêm phần giữa gân Achilles thường xảy ra ở đoạn gân cách chỗ bám xương gót vài centimet. Vùng gân có thể dày lên, đau khi bóp vào và cứng rõ hơn vào buổi sáng hoặc sau thời gian nghỉ.

Việc xác định đúng vị trí tổn thương giúp bác sĩ lựa chọn hướng điều trị và bài tập phục hồi phù hợp hơn.

Nguyên nhân viêm gân gót Achilles

Nguyên nhân phổ biến nhất là quá tải lặp đi lặp lại. Gân Achilles liên tục phải truyền lực từ cơ bắp chân xuống bàn chân, vì vậy khi vận động tăng quá nhanh, gân không kịp thích nghi và dễ bị tổn thương.

Người chạy bộ tăng quãng đường đột ngột, tập trên địa hình dốc, đổi sang giày không phù hợp hoặc tập liên tục không đủ thời gian phục hồi là nhóm có nguy cơ cao.

Bên cạnh đó, cơ bắp chân căng, cổ chân kém linh hoạt, bàn chân bẹt, dáng đi bất thường hoặc thừa cân cũng có thể làm lực kéo lên gân Achilles tăng lên.

Tuổi tác cũng là một yếu tố quan trọng. Khi lớn tuổi, cấu trúc gân kém đàn hồi hơn và khả năng hồi phục chậm hơn, khiến nguy cơ tổn thương tăng.

Dấu hiệu viêm gân Achilles thường gặp

Triệu chứng điển hình nhất là đau phía sau gót chân hoặc dọc theo gân Achilles. Cơn đau có thể âm ỉ lúc đầu nhưng tăng rõ hơn sau khi chạy, leo cầu thang, nhón chân hoặc vận động mạnh.

Nhiều người cảm thấy cứng vùng gót vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau khi ngồi nghỉ lâu. Cảm giác này có thể giảm bớt sau khi đi lại nhẹ nhàng nhưng tái xuất hiện khi vận động nhiều.

Vùng gân có thể sưng, dày lên hoặc nhạy cảm khi ấn vào. Một số người thấy đau khi đi giày có phần gót cứng hoặc khi thực hiện động tác đẩy người bằng mũi chân.

Nếu đột ngột nghe thấy tiếng “phựt” hoặc “bụp” phía sau gót, kèm đau dữ dội và không thể nhón chân, cần nghĩ đến khả năng đứt gân Achilles và đi khám ngay.

Viêm gân Achilles có nguy hiểm không?

Viêm gân Achilles thường không nguy hiểm nếu được phát hiện và xử lý sớm. Tuy nhiên, nếu tiếp tục vận động quá sức hoặc điều trị không đúng, tổn thương có thể chuyển thành mạn tính.

Khi viêm và thoái hóa gân kéo dài, cấu trúc gân yếu dần, làm tăng nguy cơ rách hoặc đứt gân. Lúc đó, khả năng đi lại, chạy hoặc nhón chân có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Vì vậy, không nên cố tập qua cơn đau với suy nghĩ “đau rồi sẽ quen”. Đau kéo dài chính là dấu hiệu gân đang không chịu được mức tải hiện tại.

Khi nào đau gót chân cần đi khám?

Nếu cơn đau nhẹ và chỉ xuất hiện sau một buổi tập nặng, người bệnh có thể giảm tải trong vài ngày và theo dõi.

Tuy nhiên, nên đi khám nếu đau kéo dài, tái phát nhiều lần, vùng gân sưng rõ hoặc ảnh hưởng đến việc đi bộ. Đau tăng dần dù đã nghỉ ngơi cũng là dấu hiệu không nên chủ quan.

Đặc biệt, nếu xuất hiện đau dữ dội đột ngột, nghe tiếng bất thường ở vùng gân hoặc không thể nhón chân, cần được khám sớm để loại trừ đứt gân Achilles.

Điều trị viêm gân gót Achilles như thế nào?

Điều trị thường bắt đầu bằng việc giảm tải cho gân. Người bệnh nên tạm thời hạn chế chạy, bật nhảy hoặc những hoạt động làm cơn đau tăng.

Trong giai đoạn đau nhiều, có thể chườm lạnh ngắn sau vận động để giảm khó chịu. Tuy nhiên, mục tiêu chính không phải là nghỉ hoàn toàn kéo dài mà là giảm tải hợp lý rồi phục hồi dần.

Phục hồi chức năng đóng vai trò rất quan trọng. Các bài tập tăng sức mạnh cơ bắp chân và gân Achilles, đặc biệt bài tập tăng tải có kiểm soát, có thể giúp cải thiện khả năng chịu lực của gân.

Giày dép phù hợp, miếng nâng gót hoặc chỉnh tư thế bàn chân có thể được cân nhắc ở một số trường hợp để giảm tải lên gân.

Thuốc giảm đau hoặc chống viêm có thể được sử dụng ngắn hạn theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, thuốc không thay thế việc điều chỉnh tải vận động và phục hồi chức năng.

Trong trường hợp tổn thương kéo dài nhiều tháng, không đáp ứng với điều trị bảo tồn hoặc có rách gân đáng kể, bác sĩ có thể cân nhắc các phương pháp can thiệp chuyên khoa hoặc phẫu thuật.

Thăm khám viêm gân Achilles tại Cổ Truyền Tâm Đức

Đau vùng gót chân không phải lúc nào cũng do viêm gân Achilles. Đau có thể liên quan đến viêm cân gan chân, gai gót, chấn thương hoặc nhiều bệnh lý khác.

Tại Cổ Truyền Tâm Đức, khách hàng được thăm khám vị trí đau, khả năng vận động cổ chân, sức cơ bắp chân và mức độ chịu lực của gân trước khi xây dựng hướng chăm sóc phù hợp.

Với những trường hợp phù hợp với điều trị bảo tồn, bác sĩ có thể phối hợp Y học cổ truyền và phục hồi chức năng nhằm hỗ trợ giảm đau, cải thiện vận động và giảm nguy cơ tái phát.

Nếu có dấu hiệu rách hoặc đứt gân, người bệnh cần được tư vấn đánh giá chuyên khoa sớm.

Đăng ký thăm khám

Nếu bạn đang gặp tình trạng đau phía sau gót chân, cứng gân buổi sáng, đau tăng khi chạy hoặc nhón chân, nên chủ động thăm khám để xác định nguyên nhân.

LIÊN HỆ NGAY VIỆN CỔ TRUYỀN TÂM ĐỨC

📞 Hotline: 0935883361

📍 CS1: 200 Nguyễn Viết Xuân, Hà Cầu, Hà Đông, Hà Nội

📍 CS2: Số 18 LK6A, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội

Cách phòng ngừa viêm gân Achilles tái phát

Để hạn chế tái phát, người chơi thể thao nên tăng cường độ tập từ từ, tránh tăng quãng đường hoặc tốc độ quá nhanh.

Khởi động trước khi tập, kéo giãn cơ bắp chân phù hợp và tập tăng sức mạnh cẳng chân đều đặn giúp gân thích nghi tốt hơn với vận động.

Giày tập cần phù hợp với môn thể thao và kiểu bàn chân. Nếu giày đã mòn nhiều, đặc biệt phần gót, nên thay mới để tránh phân bố lực không đều.

Ngoài ra, cần dành đủ thời gian nghỉ phục hồi giữa các buổi tập và không cố tập khi cơn đau đang tăng.

Câu hỏi thường gặp về viêm gân Achilles

Viêm gân Achilles có tự khỏi không?

Một số trường hợp nhẹ có thể cải thiện khi giảm tải và phục hồi đúng cách. Tuy nhiên, nếu tiếp tục vận động quá mức hoặc không điều chỉnh nguyên nhân, bệnh có thể kéo dài và tái phát.

Viêm gân Achilles có nên chạy bộ không?

Nếu chạy làm đau tăng, nên tạm giảm hoặc dừng chạy và chuyển sang hoạt động ít tải hơn. Khi triệu chứng cải thiện, có thể quay lại chạy theo lộ trình tăng dần.

Viêm gân Achilles có nên xoa bóp mạnh không?

Không nên tác động mạnh trực tiếp lên vùng gân đang đau cấp. Xoa bóp quá mạnh có thể làm mô tổn thương thêm.

Viêm gân Achilles bao lâu thì khỏi?

Thời gian hồi phục phụ thuộc mức độ tổn thương, thời gian mắc và mức độ tuân thủ phục hồi. Một số trường hợp cần vài tuần, nhưng viêm gân mạn tính có thể cần nhiều tháng.

Viêm gân Achilles có thể bị đứt gân không?

Có. Tổn thương kéo dài có thể làm cấu trúc gân yếu đi và tăng nguy cơ rách hoặc đứt gân, đặc biệt khi vận động mạnh đột ngột.